Почему алкоголь — это депрессант? Объяснение врача

Мне, как врачу-нарколог с многолетним опытом, часто задают вопросы о том, как алкоголь влияет на организм и почему алкоголь депрессант по своей природе. Эту тему важно раскрыть не только с медицинской, но и с человеческой стороны, ведь многие даже не подозревают, как спиртное незаметно и постепенно разрушает их эмоциональное состояние. В этой статье я постараюсь простым языком объяснить, как алкоголь влияет на настроение и почему его не стоит рассматривать как средство для снятия стресса.

Что такое депрессант и почему алкоголь к нему относится?

Алкоголь относится к группе веществ, называемых депрессантами. Депрессанты замедляют работу центральной нервной системы, подавляя мозговую активность, снижая возбуждение и замедляя передачу сигналов между нервными клетками. Алкоголь временно снижает активность мозга, что приводит к расслаблению и снижению тревоги.

Однако слово "депрессант" не стоит путать с депрессией как психическим состоянием. Речь идет о воздействии на центральную нервную систему. Вначале человек может чувствовать расслабление и даже эйфорию, но вскоре наступает обратная сторона действия алкоголя — снижение настроения и подавленность.

Из опыта работы с пациентами я часто наблюдаю, как кратковременное чувство облегчения после употребления алкоголя быстро сменяется сильной усталостью и апатией. Многие мои пациенты описывали следующие эффекты после выпивки:

• Чувство усталости и слабости. Уже через несколько часов после употребления человек чувствует себя обессиленным, что мешает выполнять повседневные задачи.
• Раздражительность и агрессия. После расслабления наступает фаза раздражения. Один из моих пациентов рассказывал, как небольшие бытовые проблемы начинали вызывать у него агрессию, чего раньше не происходило.
• Потеря интереса к хобби и увлечениям. Алкоголь постепенно снижает мотивацию и желание заниматься тем, что раньше приносило радость. Еще одна пациентка делилась, что из-за регулярного употребления алкоголя она перестала ходить на занятия по танцам, которые раньше ее вдохновляли.

Эти примеры подтверждают, что, несмотря на временный эффект расслабления, алкоголь в конечном итоге приводит к ухудшению общего состояния и снижению качества жизни. Дальше мы узнаем подробнее, как алкоголь воздействует на мозг и вызывает депрессию.

Как алкоголь воздействует на мозг?

Когда я объясняю пациентам, почему алкоголь — депрессант, я часто привожу аналогию с тормозящим автомобилем. В начале кажется, что все под контролем, но затем торможение приводит к полной остановке. Алкоголь воздействует на нейромедиаторы — химические вещества, которые помогают передавать сигналы в головном мозге. В частности, алкоголь усиливает действие гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), основного тормозного медиатора в мозге.

ГАМК замедляет нейронную активность, что вызывает расслабление. Поначалу это ощущается как свобода и снижение тревоги, но с увеличением дозы влияние усиливается настолько, что приводит к общей угнетенности и снижению когнитивных функций.

Одновременно с этим алкоголь блокирует действие глутамата — возбуждающего нейромедиатора. Это замедляет восприятие и реакцию, что ведет к снижению активности мозга и сонливости.

Почему алкоголь вызывает депрессию?

На приеме я часто слышу от пациентов: "Я пью, чтобы почувствовать себя лучше". Но это краткосрочное улучшение настроения быстро сменяется подавленностью. Давайте разберемся, почему так происходит.

1. Нарушение баланса нейромедиаторов

Алкоголь вмешивается в работу дофамина — нейромедиатора, отвечающего за удовольствие и мотивацию. В момент употребления уровень дофамина резко возрастает, вызывая радость. Но после прекращения действия уровень падает ниже нормы, что ведет к пустоте и подавленности. Постоянное употребление приводит к тому, что мозг перестает самостоятельно вырабатывать достаточное количество дофамина, и человек становится зависимым от алкоголя.

2. Недостаток серотонина

Алкоголь также влияет на уровень серотонина — гормона счастья. Его концентрация снижается, что напрямую связано с депрессивными симптомами. После пьянки многие ощущают "эмоциональную опустошенность" — это следствие угнетения систем, которые помогают чувствовать радость.

3. Нарушение сна

Алкоголь негативно сказывается на качестве сна. Да, спиртное может помочь уснуть быстрее, но сон под его влиянием поверхностный и не приносит полноценного отдыха. Фазы глубокого сна, необходимые для восстановления, не достигаются. Недосыпание усугубляет депрессию и повышает тревожность.

Опыт работы с пациентами

Хочу поделиться случаем из своей практики. Ко мне обратился молодой мужчина, который пил каждый вечер, чтобы снять стресс. В начале это действительно помогало ему расслабиться, но вскоре он стал просыпаться без сил, вялым и раздражительным. Постепенно алкоголь перестал давать облегчение, а проблемы, наоборот, стали усугубляться.

Мы начали сокращать количество алкоголя и подключили психолога. Также восстановили режим сна и добавили физические нагрузки — небольшие вечерние пробежки помогли переключиться и снять напряжение. Через пару недель пациент отметил улучшение настроения, снижение стресса и лучшее самочувствие. Вскоре он понял, что именно отказ от алкоголя помог ему вернуться к полноценной жизни.

Как избежать депрессивного влияния алкоголя?

Если вы заметили, что после употребления алкоголя ваше настроение ухудшается, важно не игнорировать эти сигналы и задуматься о том, как изменить свои привычки. Ниже я поделюсь несколькими практическими советами, которые помогли многим моим пациентам:

1. Ограничьте количество алкоголя. Даже небольшое сокращение употребления может заметно улучшить ваше состояние. Один из моих пациентов сократил количество вечеров с алкоголем с пяти до двух в неделю и отметил, как его самочувствие и настроение стали лучше.
2. Ищите альтернативы для расслабления. Спорт, медитация, йога, прогулки на свежем воздухе — все это помогает снижать стресс без негативных последствий. Например, одна из моих пациенток заменила вечерние посиделки с алкоголем на занятия танцами, и это не только улучшило ее настроение, но и помогло завести новых друзей.
3. Обратитесь за профессиональной помощью. Иногда справиться самостоятельно сложно, и в этом нет ничего постыдного. Специалист поможет разработать стратегию отказа от алкоголя и найдет индивидуальные способы снижения стресса. Многим моим пациентам терапия дала возможность увидеть, что путь к здоровью не обязательно должен быть трудным и одиноким.

Заключение

Алкоголь — депрессант, воздействующий на центральную нервную систему, замедляя ее работу и нарушая процессы регуляции настроения. Он создает иллюзию расслабления и счастья, но в долгосрочной перспективе угнетает психику, нарушает сон и вызывает депрессию.

Алкоголь — не решение проблем, а временная иллюзия облегчения. Помощь начинается с отказа от разрушительных привычек и поиска здоровых способов справляться со стрессом и тревогой. Если алкоголь негативно влияет на ваше настроение и жизнь, не бойтесь обратиться за помощью. Специалисты всегда готовы поддержать вас на пути к здоровью и благополучию.

Список используемой литературы:

1. Островский Ю. М., Сатановская В. И., Островский С. Ю. и др. Метаболические предпосылки и последствия потребления алкоголя. — Минск: Наука и техника, 1988. — 264 с.
2. Лекции о влиянии алкоголя на организм человека. Алкоголь и потомство Таболин В.А., Жданова С.А., Пятницкая И.Н., Урывчиков Г.А.
3. Каннабиноиды Лазурьевский Николаев
4. Ганнушкина И. В. Патофизиологические механизмы нарушений мозгового кровообращения и новые направления в их профилактике и лечении // Ж. неврол. и психиатр. им. С. С. Корсакова. — 1996. — Т. 96, № 1. — С. 14-18.
5. Адо А.Д., Адо М.А., Пыцкий В.И., Порядин Г.В., Владимиров Ю.А., ред. Патологическая физиология: Учеб. для мед. вузов. М.: Триада-Х; 2002.
6. Заболай-Чекме Е. Женщины и алкоголизм // Здоровье мира. -1981. - № 8. - С. 69.